Zastanawiasz się, kiedy nastąpi zmiana czasu na zimowy w 2025 roku? To pytanie nurtuje wielu z nas, zwłaszcza gdy jesienne dni stają się coraz krótsze. Odpowiedź jest prosta: zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października 2025 roku. Wtedy przestawisz zegarki z godziny 3:00 na 2:00 i zyskasz dodatkową godzinę snu.. Choć możliwość dłuższego spania cieszy, pamiętaj również o przygotowaniu się na nadchodzące krótsze, coraz chłodniejsze dni. Czas zimowy wprowadzano tradycyjnie dla oszczędności energii, dziś jego efekty są jednak niemal symboliczne. W tym przewodniku dowiesz się, jak najlepiej przygotować się do zmiany czasu, co robić podczas długich jesiennych wieczorów oraz czy w przyszłości nadal będziemy przestawiać zegarki.
Zmiana czasu 2025 – co musisz wiedzieć?
Zmiana czasu to wydarzenie, które dwa razy w roku wymaga od nas przestawienia zegarków. Nadchodząca jesień 2025 roku przyniesie dodatkową godzinę snu, ale warto poznać szczegóły tego procesu. Zmiana czasu na zimowy to nie tylko przestawienie zegarków. Oznacza ona dłuższe wieczory, ale też krótsze dni
Kiedy przestawiamy zegarki?
Jak już wspomnieliśmy, przestawianie nastąpi w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października. O godzinie 3:00 nad ranem cofniesz wskazówki zegarów na godzinę 2:00. Ciekawostka: tegoroczna zmiana przypada wcześniej niż w poprzednich latach – w 2024 roku zmienialiśmy czas 27 października, a w 2023 roku dopiero 29 października. Już teraz możesz sobie zanotować, że kolejna zmiana czasu, tym razem z zimowego na letni, odbędzie się w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca 2026 roku . Wtedy przesuniesz wskazówki do przodu z godziny 2:00 na 3:00 – oznacza to godzinę krócej snu.
Jakie urządzenia zrobią to za nas?
Większość współczesnych urządzeń elektronicznych automatycznie dostosuje godzinę. Do tej grupy należą:
- Smartfony i telefony komórkowe
- Komputery i laptopy
- Tablety i czytniki
- Smartwatche i zegarki z modułem GPS
- Telewizory Smart TV
- Zegarki sterowane radiowo
Pamiętaj jednak o tradycyjnych zegarkach, budzikach oraz niektórych sprzętach domowych – piekarniki czy mikrofalówki wymagają ręcznego przestawienia. Sprawdź także zegarki ścienne oraz zegarki w samochodach, zwłaszcza w starszych modelach.
Jak przygotować się do zmiany czasu?
Przestawienie zegarków to więcej niż tylko zmiana godziny na urządzeniach. To przede wszystkim wyzwanie dla Twojego organizmu. Choć zyskujesz dodatkową godzinę snu, zmiana czasu na zimowy może zaburzyć Twój rytm dobowy i wpłynąć na samopoczucie. Odpowiednie przygotowanie pomoże Ci złagodzić te efekty.
Wcześniejsze kładzenie dzieci spać
Dzieci są szczególnie wrażliwe na zmiany w rytmie dnia, dlatego zacznij przygotowania już kilka dni przed oficjalną zmianą czasu. Kładź dziecko spać codziennie o 10-15 minut wcześniej - jego organizm stopniowo przyzwyczai się do nowej godziny. Pamiętaj również o innych stałych elementach dnia, takich jak drzemki, karmienia czy spacery. Wieczór poprzedzający zmianę czasu może być doskonałą okazją do rodzinnego spędzenia czasu. Zrób popcorn, obejrzyj razem z dziećmi spokojny film, a następnie przeprowadź wasze wieczorne rytuały jak kąpiel czy czytanie bajek. Pomoże to dziecku się wyciszyć i łatwiej zasnąć. Pamiętaj: rano nie włączaj od razu wszystkich świateł. Stopniowa ekspozycja na światło dzienne pomoże szybciej wyregulować zegar biologiczny dziecka.
Dostosuj rytm dnia kilka dni wcześniej
Zacznij przygotowania około tygodnia wcześniej. Przesuwaj godziny snu i posiłków o około 15 minut dziennie - pozwolisz organizmowi stopniowo się dostosować zamiast nagle mierzyć się z różnicą całej godziny. Utrzymuj regularność w codziennych czynnościach: godzinach posiłków, aktywności fizycznej i relaksu. Regularność pomaga stabilizować rytm dobowy, co znacząco ułatwia adaptację do nowej godziny. Unikaj długich drzemek w ciągu dnia, zwłaszcza popołudniowych. Mogą one dodatkowo zakłócać naturalny rytm snu i czuwania. Jeśli koniecznie potrzebujesz się zdrzemnąć, ogranicz drzemkę do 20-30 minut.
Zadbaj o spokojny wieczór i sen
Wieczór przed zmianą czasu powinien być wyjątkowo spokojny. Stwórz odpowiednie warunki w sypialni - przewietrz pokój, zadbaj o temperaturę 18-20°C i ogranicz hałasy. Upewnij się, że Twoje łóżko sprzyja zdrowemu snu. Unikaj światła niebieskiego emitowanego przez urządzenia elektroniczne przynajmniej na godzinę przed snem. Może ono zakłócać produkcję melatoniny. Zamiast przeglądania telefonu wybierz książkę, relaksującą kąpiel lub domowe SPA.
Pomysły na długie jesienne wieczory
Zmiana czasu na zimowy daje Ci nie tylko dodatkową godzinę snu, ale również więcej czasu na jesienne wieczory. Po przestawieniu zegarków zyskujesz cenne chwile dla siebie i najbliższych - sprawdź, jak możesz je wykorzystać.
Zrób popcorn i obejrzyj romantyczny film
Jesienne wieczory to idealny moment na nadrobienie filmowych zaległości. Odpal maszynkę do robienia popcornu , otul się ciepłym kocem i zanurz w świecie romantycznych historii.
Gry planszowe z rodziną
Planszówki to doskonały sposób na wspólne spędzanie czasu, niezależnie od wieku. Dzięki nim ćwiczysz refleks, spostrzegawczość i logiczne myślenie. Gry rodzinne nie tylko bawią, ale również uczą radzenia sobie z porażką i wygrywania zgodnie z zasadami fair play.
Czytanie książek i relaks przy świecach
Gruby koc, ciepłe kakao i dobra książka w ręku - czy może być lepszy sposób na relaks po ciężkim dniu? Jesienne wieczory to idealny czas na nadrobienie czytelniczych zaległości. Stwórz przytulną atmosferę zapalając świece sojowe, które pięknie pachną i dają kojące światło. Możesz również włączyć delikatną muzykę w tle, która pomoże Ci się odprężyć.
Domowe SPA lub ciepła kąpiel
Domowe SPA to doskonały sposób na relaks i odprężenie. Napełnij wannę ciepłą wodą (optymalna temperatura to około 37 stopni) i dodaj ulubione sole kąpielowe lub olejki eteryczne. Możesz zainspirować się słynną „kąpielą Kleopatry" dodając do wody mleko (może być kokosowe) i miód. Po kąpieli nałóż odżywcze masło do ciała, które stworzy warstwę ochronną i zregeneruje skórę. Warto również zadbać o twarz nakładając odżywczą maseczkę. Dopełnij rytuał delikatnym masażem ciała olejkiem eterycznym rozcieńczonym w oleju bazowym.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
Sezonowe przestawianie zegarków budzi kontrowersje od lat. Coraz więcej krajów rezygnuje z tej praktyki - czy Polska także pójdzie w tym kierunku? Obecnie zmiana czasu obowiązuje w około 70 państwach na świecie. Oznacza to, że ponad 100 krajów już jej nie praktykuje. Do grona rezygnujących dołączyły ostatnio Meksyk, Jordania oraz Ukraina. Wcześniej na stały czas zdecydowały się Islandia (już w 1968 roku), Białoruś i Rosja. Powody tej decyzji? Przede wszystkim troska o zdrowie obywateli, zaburzenia biorytmu oraz ograniczone korzyści ekonomiczne. Coraz więcej badań wskazuje, że przestawianie zegarków może negatywnie wpływać na organizm.
Co planuje Unia Europejska?
Komisja Europejska już w 2018 roku przedstawiła projekt dyrektywy o zniesieniu sezonowych zmian czasu. Parlament Europejski poparł go rok później. Brzmi obiecująco? Niestety, decyzja nadal nie zapadła. Warto przypomnieć, że w konsultacjach z 2018 roku aż 84% z 4,6 mln ankietowanych Europejczyków opowiedziało się za rezygnacją ze zmian czasu. Mimo tak jednoznacznego stanowiska obywateli, prace utknęły w martwym punkcie. Państwa członkowskie nie potrafią uzgodnić wspólnego stanowiska.
Co to oznacza dla Ciebie? Przynajmniej do 2026 roku nadal będziesz przestawiać zegarki.
Jakie są plusy i minusy stałego czasu?
Decyzja o stałym czasie to nie tylko kwestia wygody - ma konkretne konsekwencje dla codziennego życia. Stały czas letni oznacza jaśniejsze popołudnia przez cały rok, ale ciemniejsze poranki zimą. Z kolei stały czas zimowy zapewni jaśniejsze poranki kosztem krótszych popołudni latem. Przeciwnicy stałego czasu letniego zwracają uwagę na praktyczne aspekty: zimą wschód słońca następowałby dopiero około 8:30. Może to wpływać na bezpieczeństwo dzieci idących do szkoły oraz pracowników rozpoczynających dzień wcześnie. Wybór między stałym czasem letnim a zimowym to zatem nie tylko preferencje, ale kwestia bezpieczeństwa i jakości życia.
Zmiana czasu na zimowy w 2025 roku to doskonała okazja do odpoczynku i przygotowania się na nadchodzące miesiące. Pamiętaj, że 26 października przestawisz zegarki z 3:00 na 2:00 i zyskasz cenną godzinę snu. Większość urządzeń zrobi to automatycznie, ale tradycyjne zegarki wymagają ręcznej regulacji. . Nie zwlekaj! Przygotuj się już dziś do zmiany czasu i zaplanuj, jak spędzisz te dodatkowe jesienne wieczory. Niezależnie od tego, czy wybierzesz romantyczny film, grę planszową czy domowe SPA, pamiętaj - to czas dla Ciebie i Twoich bliskich. Ciesz się każdą chwilą tej jesieni.