Zajímá vás, kdy v roce 2025 dojde k přechodu na letní čas ? Tato otázka trápí mnoho z nás, zejména s tím, jak se podzimní dny zkracují. Odpověď je jednoduchá: přechod z letního času na zimní čas proběhne v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října 2025. Poté si přepnete hodiny ze 3:00 na 2:00 ráno a získáte tak hodinu spánku navíc. Možnost déle spát je sice vítána, ale nezapomeňte se připravit i na nadcházející kratší a stále chladnější dny. Letní čas byl tradičně zaváděn kvůli úspoře energie, ale dnes jsou jeho účinky téměř symbolické. V tomto průvodci se dozvíte, jak se na změnu času co nejlépe připravit , co dělat během dlouhých podzimních večerů a zda budeme hodiny v budoucnu ještě měnit.
Letní čas 2025 – Co potřebujete vědět
Letní čas je událost, která vyžaduje, abychom si dvakrát ročně přepnuli hodiny. Nadcházející podzim 2025 přinese o hodinu spánku více, ale stojí za to pochopit detaily tohoto procesu. Letní čas se netýká jen přepínání hodin. Znamená to delší večery, ale také kratší dny.
Kdy přeřadíme hodiny?
Jak jsme již zmínili, změna proběhne v noci ze soboty 25. října na neděli 26. října. Ve 3:00 ráno si posunete hodiny zpět na 2:00 ráno. Zajímavost: letos ke změně dochází dříve než v předchozích letech – v roce 2024 jsme čas změnili 27. října a v roce 2023 to bude až 29. října. Již nyní si můžete všimnout, že další změna času , tentokrát ze zimního na letní, proběhne v noci ze soboty 29. března na neděli 30. března 2026. Poté si posunete hodiny dopředu z 2:00 na 3:00 ráno – to znamená o hodinu méně spánku.
Jaká zařízení to za nás udělají?
Většina moderních elektronických zařízení automaticky nastavuje čas. Patří mezi ně:
- Chytré telefony a mobilní telefony
- Počítače a notebooky
- Tablety a elektronické čtečky
- Chytré hodinky a hodinky s GPS modulem
- Chytré televizory
- Rádiem řízené hodinky
Mějte však na paměti tradiční hodinky, budíky a některé domácí spotřebiče – trouby a mikrovlnné trouby vyžadují ruční resetování. Zkontrolujte také nástěnné hodiny a hodiny do auta, zejména starší modely.
Jak se připravit na změnu času?
Přepínání hodin je víc než jen změna času na vašich zařízeních. Je to také výzva pro vaše tělo. I když získáte hodinu spánku navíc, přechod na letní čas může narušit váš cirkadiánní rytmus a ovlivnit vaši pohodu. Správná příprava vám může pomoci tyto dopady zmírnit.
Ukládání dětí do postele dříve
Děti jsou obzvláště citlivé na změny denních rytmů, proto se na změnu času začněte připravovat několik dní před oficiální změnou času. Ukládejte dítě každý den o 10–15 minut dříve spát – jeho tělo si na nový čas postupně zvykne. Nezapomeňte také zařadit další pravidelné denní rutiny, jako je zdřímnutí, krmení a procházky. Večer před změnou času může být skvělou příležitostí k trávení času s rodinou. Uvařte si popcorn, podívejte se s dětmi na klidný film a poté se věnujte večerním rituálům, jako je koupání nebo čtení pohádky. To pomůže dítěti uklidnit se a snáze usnout. Nezapomeňte: ráno nerozsvěcujte všechna světla najednou. Postupné vystavení dennímu světlu pomůže biologickým hodinám vašeho dítěte rychleji se přizpůsobit.
Upravte si denní rytmus několik dní předem
Začněte se připravovat asi týden předem. Posuňte si dobu spánku a jídla asi o 15 minut denně – to umožní vašemu tělu postupně se přizpůsobit, místo abyste se museli náhle potýkat s celohodinovým rozdílem. Udržujte si pravidelnost ve svých denních rutinách: doba jídla, fyzická aktivita a relaxace. Pravidelnost pomáhá stabilizovat váš cirkadiánní rytmus, což výrazně usnadňuje adaptaci na novou dobu. Vyhýbejte se dlouhému zdřímnutí během dne, zejména odpoledne. To může dále narušit váš přirozený rytmus spánku a bdění. Pokud si zdřímnutí nezbytně potřebujete, omezte ho na 20–30 minut.
Zajistěte si klidný večer a spánek
Večer před změnou času by měl být mimořádně klidný. Vytvořte si ve své ložnici správné podmínky – vyvětrejte místnost, udržujte teplotu 18–20 °C a omezte hluk. Ujistěte se, že vaše postel podporuje zdravý spánek. Alespoň hodinu před spaním se vyhněte modrému světlu vyzařovanému elektronickými zařízeními. Může narušit produkci melatoninu. Místo procházení telefonu si raději přečtěte knihu, dejte si relaxační koupel nebo si dopřejte domácí lázeň.
Nápady na dlouhé podzimní večery
Přechod na letní čas vám nejen poskytne hodinu spánku navíc, ale také více času na užívání si podzimních večerů. Po změně času získáte vzácné chvíle pro sebe a své blízké – zjistěte, jak je můžete využít.
Udělejte si popcorn a podívejte se na romantický film
Podzimní večery jsou ideálním časem pro sledování filmů. Zapněte popcornovač , zabalte se do teplé deky a ponořte se do světa romantických příběhů.
Deskové hry s rodinou
Deskové hry jsou skvělým způsobem, jak trávit čas společně, bez ohledu na věk. Zlepšují reflexy, pozorovací schopnosti a logické myšlení. Rodinné hry jsou nejen zábavné, ale také učí děti, jak se vyrovnat s porážkou a vyhrát s fair play.
Čtení knih a relaxace při svíčkách
Silná deka, teplé kakao a dobrá kniha v ruce – jak lépe si odpočinout po dlouhém dni? Podzimní večery jsou ideálním časem na dohnání čtení. Vytvořte si útulnou atmosféru zapálením sójových svíček, které nádherně voní a vydávají uklidňující záři. Můžete si také pustit jemnou hudbu na pozadí, která vám pomůže s relaxací.
Domácí lázně nebo teplá koupel
Domácí lázně jsou skvělým způsobem, jak relaxovat a uvolnit se. Naplňte vanu teplou vodou (optimální teplota je kolem 37 stupňů Celsia) a přidejte své oblíbené koupelové soli nebo esenciální oleje. Můžete se inspirovat slavnou „Kleopatrinou koupelí“ přidáním mléka (kokosové mléko je v pořádku) a medu do vody. Po koupeli naneste výživné tělové máslo, které vytvoří ochrannou vrstvu a regeneruje pokožku. Vyplatí se také hýčkat obličej výživnou maskou. Rituál doplňte jemnou masáží těla s použitím esenciálního oleje zředěného v nosném oleji.
Bude zrušena změna času?
Sezónní změna času je kontroverzní již léta. Stále více zemí tuto praxi opuští – bude Polsko následovat? V současné době platí změna času přibližně v 70 zemích světa. To znamená, že ji již nepraktizuje více než 100 zemí. Mexiko, Jordánsko a Ukrajina se nedávno připojily k těm, které ji opustily. Island (již v roce 1968), Bělorusko a Rusko se dříve rozhodly pro pevný čas. Důvody pro toto rozhodnutí? Především obavy o zdraví občanů, narušení biorytmu a omezené ekonomické přínosy. Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že změna času může negativně ovlivnit tělo.
Co plánuje Evropská unie?
Evropská komise předložila v roce 2018 návrh směrnice o zrušení sezónních změn času. Evropský parlament jej o rok později podpořil. Zní to slibně? Bohužel rozhodnutí stále nepadlo. Stojí za připomenutí, že v konzultaci v roce 2018 celých 84 % ze 4,6 milionu dotázaných Evropanů zrušení sezónních změn času podpořilo . Navzdory tomuto jasnému veřejnému postoji se práce zastavila. Členské státy se nedokázaly dohodnout na společném postoji.
Co to pro vás znamená? Hodiny si budete měnit minimálně do roku 2026.
Jaké jsou výhody a nevýhody pevně stanovené pracovní doby?
Rozhodnutí zavést pevný čas není jen otázkou pohodlí; má konkrétní důsledky pro každodenní život. Trvalý letní čas znamená jasnější odpoledne po celý rok, ale tmavší rána v zimě. Trvalý zimní čas by naopak zajistil jasnější rána na úkor kratších letních odpolední. Odpůrci trvalého letního času poukazují na praktické aspekty: východ slunce v zimě by nastal až kolem 8:30. To by mohlo ovlivnit bezpečnost dětí cestujících do školy a pracovníků, kteří brzy začínají svůj den. Volba mezi trvalým letním a zimním časem proto není jen otázkou preference, ale také otázkou bezpečnosti a kvality života.
Přechod na zimní čas v roce 2025 je skvělou příležitostí k odpočinku a přípravě na nadcházející měsíce. Nezapomeňte, že 26. října si přesunete hodiny ze 3:00 na 2:00 ráno, čímž získáte drahocennou hodinu spánku. Většina zařízení to provede automaticky, ale tradiční hodiny vyžadují ruční nastavení. Neváhejte! Připravte se na změnu času ještě dnes a naplánujte si, jak strávíte ty podzimní večery navíc. Ať už si vyberete romantický film, deskovou hru nebo domácí lázně, pamatujte – toto je čas pro vás a vaše blízké. Užijte si každou chvíli tohoto podzimu.